Blue Zones

Wat zijn The Blue Zones?

"Het geheim om gezond en gelukkig 100 jaar te worden!”

De Blue Zones op aarde zijn gebieden waar relatief veel mensen gezond, vitaal en gelukkig ruimschoots de 100 jaar halen. In deze gebieden tref je hoge percentages van de bevolking die een zeer lange levensduur hebben. De bewoners zijn in staat om zelfs op zeer hoge leeftijd hun gezondheid en vitaliteit te behouden.

De vijf Blue Zones bevinden zich in:

In 2004 ging schrijver en onderzoeker Dan Buettner met een team van wetenschappers van National Geographic deze plekken op aarde bezoeken. Samen met zijn team stelde hij vast dat de bewoners in deze Blue Zones zich aan negen levensregels houden. Het geheim van langer leven zit in de dagelijkse dingen die de bewoners uit de Blue Zones doen.

Deze negen beknopte regels zijn:

BZ-regels-1Beweeg natuurlijk

Beweeg zoals je voorouders dit ook deden. In de Blue Zones loopt de bevolking veel, doen zij aan yoga en werken zij op het land of in de tuin.

BZ-regels-2Een doel

Heb een doel als je ’s morgens uit bed stapt. Een levensdoel, een passie.

BZ-regels-3Rust

Plan een moment op de dag waarop je even niets ‘moet’. Doe een dutje of mediteer om eventuele spanningen kwijt te raken.

BZ-regels-480%-regel

Eet niet tot je vol zit, stop voordat dit gevoel komt. Nuttig je kleinste maaltijd aan het eind van de dag en eet niet meer in de avond.

PBZ-regels-5lantaardig voedsel

Eet veel bonen, groente en noten. Geen tot weinig vlees. Inwoners van de Blue Zones eten zelden vlees en als ze het eten dan in zeer kleine porties.

BZ-regels-6Wijn

Drink een tot twee glazen wijn per dag tijdens de grootste maaltijd van de dag.

BZ-regels-7Geloof

Ongeacht welk geloof, de inwoners van de Blue Zones behoren tot een geloofsgemeenschap waar zij vier keer per maand een dienst van bijwonen.

BZ-regels-9

Een juiste omgeving

Een juiste omgeving met goede familiebanden en vriendschappen voor het leven kenmerken een gezond en gelukkig, lang leven.

BZ-regels-8Familie

Familie staat op de eerste plaats. Zorg voor je ouders en grootouders, zet je in voor jouw familie en geliefden en wees hen trouw.